5 consejos para dormir bien

 

¿Sabías que pasamos en promedio 25 años de nuestra vida durmiendo?
 ☁️ Por eso es tan importante cuidar nuestras horas de sueño, dormir bien y que sean horas de descanso ✨ Aquí te recomendamos algunos consejos para lograrlo.
  • Respeta tus horas de sueño
Intenta hacerte un horario para dormir, irte a la cama y despertar a la misma hora todos los días.
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  • Come liviano antes de dormir
Evita la cafeína por la tarde y noche, el alcohol y las comidas pesadas o picantes.
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  • Un baño relajante
Trae muchos beneficios: mejora la circulación sanguínea, calma el estrés y la rigidez muscular, elimina toxinas y ayuda a conciliar el sueño.
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  • Evita luces y pantallas
Trata de deshacerte de distracciones como ruidos, luces brillantes, televisión, computador y celular antes de dormir.
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  • Desconéctate y descansa
Haz algo que te descanse la mente antes de dormir, como leer, escuchar música o lo que a ti te sirva para relajarte.
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